zapisy button m

AKTYWNI 50+

Instruktor: Gabriela Helak

Zajęcia prowadzone są przy muzyce z lat 70-tych, ćwiczenia dobrane są adekwatnie do wieku i możliwości uczestników. Zajęcia składają się z rozgrzewki w rytmie fitness. Następnie prowadzona jest część zasadnicza w trakcie, której realizowane są ćwiczenia wzmacniające mięśnie osłabione w pozycjach niskich- na matach, oraz mięśni napiętych. Część końcowa to relaksacja połączona z wizualizacją- sprawia, że ciało odpręża się po wysiłku, pozwala przywrócić spokojny oddech i uspokoić akcję serca, dodaje sił witalnych, nastraja pozytywnie do samego siebie i otaczającego świata. Tworząc zajęcia korzystaliśmy z wiedzy fizjoterapeutycznej, bogactwa pilates, jogi, stretchingu oraz doświadczeń w pracy z osobami 50+. Zajęcia poprawiają ogólną sprawność i wydolność organizmu, możliwości ruchowe stawów i mięśni, koordynację i równowagę, powodują wzrost odporności uczestników, dają wiele radości oraz samozadowolenia, przywracają pozytywne nastawienie. Efekty ćwiczeń obserwujemy już po pierwszych zajęciach. Grupy liczą do 20 uczestników.

Zajęcia godzinne skierowane do osób w wieku 50+.

Zajęcia odbywają się: poniedziałek i piątek o 13:30

 

PLASTYKA

Instruktor: Iwona Wojewoda - Jedynak

„SZTUKA PUKA” – zajęcia plastyczne dla dzieci 6-9 lat (90 min) - wtorek, godz. 15:30

Na zajęciach dzieci poznają różne techniki pracy artystycznej :

  • rysowanie: ołówkiem, patykiem, kredkami, kredą, flamastrami, ,świecą, węglem, tuszem
  • malowanie farbami: wodnymi, plakatowymi, akwarelą, temperą ,akrylem
  • stemplowanie: na papierze, płótnie, szkle
  • lepienie: z plasteliny, gliny, modeliny, masy solnej
  • konstruowanie z tworzywa przyrodniczego i materiału przemysłowego wykorzystanie surowców   wtórnych
  • inne: origami, kolaż, kleksografia, wydzieranka, szablon, frotaż, mozaika

 

„Ceramika” - zajęcia plastyczne dla dzieci 7-13 lat ( 60 min.) - wtorek, godz. 17:30

Bajkowa ceramika - Praca z gliną rozwija kreatywność , wyobraźnię i zdolności manualne.
Uczy koncentracji , cierpliwości i planowania.
Poznawanie możliwości gliny, daje dziecku satysfakcję i pomaga rozwijać poczucie własnej wartości.
Zajęcia ceramiczne wspomagają pracę nauczycieli i pomagają uczniom w osiąganiu lepszych wyników w nauce. Zapewniamy wszystkie potrzebne narzędzia i materiały . Wykonane prace po wypaleniu są własnością małych autorów. Zajęcia we wtorki 17:30-18:30. Koszt 90 zł/mc
Informacje i zapisy : 501 016 127
Prowadzenie Iwona Wojewoda-Jedynak

 

„Dojrzali do sztuki” – malarstwo, rysunek i rękodzieło dla dorosłych (90 min.) - wtorek, godz. 19:00

  • Podstawy technik malarskich np.: tempera żółtkowa- nauka pisania ikon, podstawy złocenia
  • tempera żółtkowa + laserunki olejne (nauka techniki stosowanej w malowaniu np. holenderskich martwych natur),malarstwo olejne - wykorzystanie kolorowych podłoży, barwienie gruntu w masie, barwienie gruntu imprimiturą - jak w mal. barokowym, wykorzystanie laserunku w malarstwie olejnym, przygotowanie podobrazi - klejenie, gruntowanie, grunty
  • Tkanina artystyczna- techniki tkackie ,sploty
  • Batik
  • Papier czerpany
  • Rzeźba w glinie
  • Filcowanie- tworzenie elementów ozdobnych np. biżuteria
  • Haft koralikowy
  • Pomoc w przygotowaniu teczki na artystyczne uczelnie

 

STREFA MALUCHA „ZMYSŁOWISKO”

Instruktor: Katarzyna Kret

Zmysłowisko, czyli muzyka, plastyka i integracja sensoryczna dla maluchów. Podczas zajęć maluchy, pod okiem instruktorki i swoich opiekunów, odkrywają świat wszystkimi zmysłami. Będziemy dotykać, wąchać, malować, patrzeć, słuchać, smakować doświadczać tego co wokół i tworzyć! Tańce, skakanie, klaskanie, śpiewy, zabawy rytmiczne, wyliczanki, ćwiczenia sensoryczne- tego wszystkiego doświadczymy na naszych zajęciach. Odbędą się również zabawy i ćwiczenia oparte o elementy ruchu rozwijającego Weroniki Sherborne. Stworzymy swoje pierwsze plastyczne prace, pobawimy z chustą animacyjną, i co najważniejsze - będziemy bawić się ze sobą nawzajem. W czasie zajęć rozwijamy kompetencje społeczne dzieci, wspieramy ich rozwój motoryczny i manualny.

Zajęcia w poniedziałek i piątek 9:30 -12:00

 

STREFA ROZWOJU - WARSZTATY DLA KOBIET

Celem projektu „Strefa rozwoju” jest stworzenie przestrzeni dla kobiet do własnego rozwoju, będącej dla nich zarówno odskocznią od codzienności jak i inspiracją do podejmowanych działań, inicjatyw, szeroko pojętej aktywizacji, oraz będących jednocześnie dla siebie swoistą grupą wsparcia, miejscem nowych znajomości i wymiany kontaktów. Warsztaty skierowane są do kobiet w każdym wieku, o różnych zainteresowaniach, doświadczeniach, mających rodzinę czy też żyjących samotnie – dla wszystkich pań, które są gotowe poznać siebie, dokonać zmian w swoim życiu, po prostu – rozwijać się.

Celem warsztatów jest podróż w głąb siebie i odkrywanie zakamarków własnej osobowości. Spotkania będą prowadzone w formie warsztatowej z wykorzystaniem technik coachingowych. Zapraszam wszystkie Panie, które chcą odkryć w sobie wewnętrzną siłę, poznać samą siebie, poczuć się spełnione. To będzie czas dla siebie, czas refleksji i inspiracji, przestrzeń do poznawania siebie i budowania relacji z innymi. Na naszych spotkaniach będziesz przyglądać się sobie, ćwiczyć nowe umiejętności, zdobywać wiedzę i, co najważniejsze, poznasz inne kobiety, które tak jak Ty chcą wyjść z domu i zacząć coś robić dla siebie.

Prowadząca: Dorota Barej

Ilość zajęć: 10 - wtorek, godz. 18:00

Czas pojedynczych zajęć: 120 min.

Forma: warsztaty

Tematyka:

  1. JA – KOBIETA szczęśliwa
    Na naszym pierwszym spotkaniu poznamy się, opowiemy sobie jakie role pełnimy w życiu i jak sobie z nimi radzimy. Co mogę zrobić dla siebie, dla innych, a czego może nie powinnam robić, abym była zadowolona ze swojego życia. Co to znaczy być szczęśliwą kobietą?
  2. Moje Wartości - Koło Życia
    Znajomość własnych wartości i postępowanie zgodnie z nimi daje nam siłę, poczucie spełnienia i sensu. Hierarchia wartości podpowiada, jakich wyborów dokonywać, jaką iść drogą, z jakimi ludźmi budować związki, w co angażować czas i energię. Koło życia to narzędzie, która ułatwia spojrzenie „z lotu ptaka” na własne życie, co jest pierwszym krokiem w poszukiwaniu sensu i równowagi w życiu.
  3. Mapa marzeń i celów
    Na tym warsztacie zwizualizujemy swoje marzenia i cele, do których dążymy. Każda z uczestniczek tworzy własną mapę marzeń. Do tego zadania należy przygotować się wcześniej, do ćwiczenia będą potrzebne: różne zdjęcia, w tym swoje, które lubimy, różne gazety, cytaty, duży arkusz sztywnego papieru w formacie A3, kredki, flamastry, nożyczki itp. Czeka nas czas refleksji i dobrej, wspólnej zabawy.
  4. Nowa JA czyli zmiana w moim życiu
    Ludzie boją się zmian. Boją się zmieniać siebie i zmieniać otoczenie. Boimy się wychodzić z naszej strefy komfortu – bo to nieznane, ryzykowne, a stan jaki jest, choćby bardzo zły, jest nam znany. Ale nic się samo nie wydarzy. Na naszym warsztacie rozłożymy zmianę na "części pierwsze", nauczymy się jak ją projektować i skutecznie nią zarządzać w naszym życiu.
  5. Zdobądź swój własny szczyt
    „Na góry wchodzi się nie po to, by zdobywać szczyty, ale po to, by pokonywać własne słabości”.
    Popracujemy nad własnymi celami, motywacją i zaprojektujemy pierwsze działania.
  6. O poczuciu własnej wartości
    Poczucie własnej wartości decyduje o tym czy jesteśmy szczęśliwe i działamy z przekonaniem. Dlatego na spotkaniu zastanowimy się jak polubić i uwierzyć w siebie i swoje możliwości, jakie mam mocne strony, sukcesy i umiejętności. Jak mogę wzmocnić swoją samoocenę by czuć się bardziej pewna siebie.
  7. Pozbądź się blokujących przekonań i złych nawyków i idź naprzód!
    Wymówki, skupianie się na tym co było, co zrobiłam źle, ciągłe rozpamiętywanie, kierowanie się opiniami innych..... znasz to? Jeśli tak, to zapraszam na spotkanie, na którym rozpoznamy i zdemaskujemy nasze blokujące przekonania, złe nawyki i zastanowimy się jak je zmienić, jak przestać słuchać naszego wewnętrznego krytyka, aby zrobić wreszcie krok do przodu!
  8. Emocje – sprzymierzeniec czy wróg?
    Stres, gniew, złość, strach...... pomagają nam w życiu czy też przeszkadzają? Jak sobie z nimi radzić, jak je rozpoznawać, tłumić czy nie? Na te i inne pytania poszukamy odpowiedzi na naszym warsztacie, nauczymy się swoich emocji.
  9. Komunikacja czyli sztuka porozumiewania się
    Jak mówić żeby inni nas słuchali i jak słuchać żeby inni do nas mówili? Zapraszam na spotkanie, na którym poznamy tajniki porozumiewania się ze sobą, przećwiczymy różne sytuacje, poznamy różne kanały komunikacyjne, podstawowe zasady mowy ciała – komunikacyjne abecadło.
  10. Asertywność czyli sztuka życia w zgodzie ze sobą
    Czy asertywność to tylko sztuka mówienia NIE? Czy też umiejętność wyrażania swojego zdania, przyjmowania pochwały lub krytyki? To ostatnie spotkanie będzie poświęcone właśnie tym zagadnieniom. Poznamy swoje prawa, nauczymy się wyznaczać i egzekwować swoje granice, żyć w zgodzie ze sobą.

Informacje i zapisy u instruktora: Dorota Barej, tel. 535 81 63 49, e-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. 

 

TAŃCZĘ WIĘC JESTEM

Instruktor: Diana Pytlik

Taniec to nie tylko forma rozrywki, ale także bardzo skuteczna forma terapii. Pozytywny wpływ tańca na człowieka to redukcja stresu, pomoc w odprężeniu i zrelaksowaniu się, korzystny wpływ na układ odpornościowy i psychikę. Taniec synchronizuje pracę obu półkul mózgowych i przez to poprawia koncentrację, komunikację i pozwala na szybsze zapamiętywanie informacji.

Zajęcia taneczne:

  • dla dzieci w wieku 6-12 lat ( 60 min.) - wtorek, godz. 15:30

Broadway Dance i Clip Dance

To pełen ekspresji i emocji taniec, który łączy w sobie różnorodne formy taneczne i musicalowe. Pozwalający uwolnić nie tylko drzemiące w nas zdolności taneczne, ale także i aktorskie. To zajęcia taneczne prowadzone w formie układów tanecznych do najbardziej znanej muzyki z musicali i teledysków.

Podczas zajęć z Dianą dzieci będą kształcić i doskonalić poczucie rytmu, koordynację i pamięć ruchową, poznają techniki tańca, nawiążą nowe relacje z rówieśnikami, a przede wszystkim będą się dobrze bawić.

Trening taneczny przygotowuje dzieci do życia. Dzieci, które ćwiczyły taniec w przyszłości okazywały się lepszymi sportowcami, muzykami, naukowcami, a nawet lepszymi kierowcami!

 

 

WARSZTATY SZYCIA I PROJEKTOWANIA

Instruktor: Anna Cuch

Warsztaty z podstaw szycia i projektowania. Wspólnie  spróbujemy projektować i szyć ubrania oraz dodatki. Nie masz się w co jutro ubrać? Wpadnij na zajęcia uszyjemy spódnicę. Potrzebujesz spódniczki tutu na zajęcia z baletu. Zapraszam na warsztaty. Będziemy się uczyć podstaw szycia oraz zaszalejemy z projektowaniem.
„Guzik z Pętelką„  - wiek uczestników 8-13 lat ( 90 min.) - czwartek, godz. 16:30
„Akcja-kreacja” – dorośli i młodzież ( 90 min.) - czwartek, godz. 18:30

 

ZAJĘCIA CYRKOWE

Instruktor: Dorota Didi Sudoł

Naszą metodą jest interakcja, zabawa, uczenie się od siebie nawzajem. Naszym celem jest pokazanie, że podstawy kuglarskie może opanować każdy niezależnie od wieku i trybu życia jaki prowadzi. Na spotkaniach z nami można nauczyć się posługiwania różnorakimi sprzętami kuglarskimi takimi jak np. diabolo, poiki, hula hop, wachlarze bojowe, kije, żonglowanie piłkami, slackline i inne ciekawe rzeczy. . Promujemy pedagogikę cyrku, czyli gałąź pedagogiki zabawy, w której człowiek w prosty sposób nabywa nowe umiejętności. Poznawanie dyscyplin cyrkowych poza integracyjną stroną zabawy, poprawia koncentrację, koordynację i pamięć ruchową. Podnosi samoocenę, uczy wytrwałości i pomaga w radzeniu sobie ze stresem.

Zajęcia:

  • dla dzieci w wieku 6-9 lat ( 60 min.) - czwartek, godz. 16:30
  • dla dzieci w wieku 9-12 lat ( 60 min.) - czwartek, godz. 17:30

 

ZAJĘCIA MUZYCZNE

EMISJA GŁOSU

Instruktor: Piotr Łapiński

Cena: 140 zł ( 4 x 30 min. ) 180 zł ( 4 x 45 min.) / opłata miesięczna.

Na zajęciach ćwiczymy oddech, dykcję, artykulację, poszerzamy skalę i jakość intonacji. Zajęcia kształtują umiejętność prawidłowego posługiwania się głosem podczas śpiewania piosenek lub w codziennej pracy. Mają na celu poszerzenie możliwości głosowych, pogłębienie świadomości ciała w procesie tworzenia dźwięków, poprawienie techniki mowy i wyrazistości wypowiedzi. Podnoszą poziom wiedzy na temat budowy, funkcjonowania oraz higieny narządu głosu. Profil i poziom zajęć dobierany jest do możliwości i wymagań każdego ucznia, niezależnie czy ma kilka, kilkanaście czy kilkadziesiąt lat.

PIANINO

Instruktor: Piotr Łapiński

Indywidualna nauka gry na instrumentach – Cena: 140 zł ( 4 x 30 min. )  180 zł ( 4 x 45 min.)  / opłata miesięczna -  środa

zajęcia dla początkujących i średniozaawansowanych uczestników z gry na pianinie i keyboardzie. Ćwiczenia obejmują naukę podstaw gry na instrumencie, improwizację muzyczną, podstawy zasad muzyki. W trakcie zajęć pracujemy przede wszystkim nad rozwojem wyobraźni muzycznej, poczucia rytmu i muzykalności. Przygotowywany repertuar dobierany jest pod kątem preferencji ucznia i może obejmować zarówno utwory klasyczne i rozrywkowe.

Zajęcia indywidualne

 

ZAJĘCIA TEATRALNE

Instruktor: Agata Brzozowska

W ramach zajęć teatralnych dzieci będą miały okazję wypróbować różne techniki teatralne typowe dla teatru pantomimy i teatru ruchu, spróbują także pracy z rekwizytem oraz animacji. Wcielą się nie tylko w role aktorów, ale i scenopisarzy oraz scenografów – wspólnie będziemy tworzyć scenariusze pokazów, wykonywać proste rekwizyty oraz elementy scenografii. Dzieci będą miały możliwość połączenia ruchu z intelektualnym procesem twórczym. Uczestnictwo w proponowanych zajęciach teatralnych ma nieść za sobą nie tylko rozwijanie umiejętności aktorskich. Zaangażowanie w formy teatralne sprawia, że młodzi ludzie stają się bardziej śmiali, otwarci i swobodni w kontaktach z innymi, są pełni pomysłów i inicjatywy, co znacznie wzmacnia ich poczucie własnej wartości. Uczestnictwo w zajęciach teatralnych to również zabawa, która dostarcza wielu radosnych przeżyć emocjonalnych i estetycznych.

„Teatr Ta-da-m” (60 min.) 5-8 lat - wtorek, godz. 16:30

„Teatr Mimochodem” (60 min) 9-13 lat - wtorek, godz. 17:30

 

LICZBORAJ

Instruktor: Agata Kołakowska - oligofrenopedagog oraz wychowawca przedszkolny, terapeuta pedagogiczny. Absolwentka Akademii Pedagogiki Specjalnej w Warszawie. Kursy doskonalące (Terapia ręki, Kinezjologia edukacyjna, Odimienna metoda nauki czytania I. Majchrzak, Dziecięca matematyka E. Gruszczyk – Kolczyńskiej, MDS, Ruch rozwijający W. Sherborne). Konsultantka w wydawnictwie edukacyjnym. W swojej pracy jestem zafascynowana metodą M. Montessori oraz zagadnieniami związanymi z zaburzeniami integracji sensorycznej.

Zajęcia mają na celu szeroko rozumianą edukację matematyczną na kanwie Dziecięcej matematyki p. Gruszczyk-Kolczyńskiej. Dzieci uczą się schematu własnego jak i cudzego ciała, orientacji w przestrzeni, podstawowych pojęć matematycznych typu - mało, dużo, długi, krótki etc... Poznają kolory, zasadę przyczyna-skutek, kształty, aspekty liczbowe, uczyłyby się rytmów, szeregowania, klasyfikacji. Wszystko przy pomocy rzeczy ogólnodostępnych w każdym domu i otoczeniu..

Grupa 3-6 lat ( 30 min.) koszt: 46 zł/mc piątek 13:30
Grupa 6-8 lat ( 30 min.) koszt: 46 zł/mc piątek 14:15

 

LOGORYTMIKA

Instruktor: Magdalena Brzozowska

Celem zajęć jest wspomaganie rozwoju mowy dzieci poprzez usprawnianie ruchowe, słowne i słuchowe z wykorzystaniem muzyki i rytmu.

Na zajęciach będziemy bawić się wykorzystując ćwiczenia ruchowe, słuchowo - ruchowe i integrujące. Śpiewanki i piosenki w grupie sprzyjają budowaniu więzi, poczucia bezpieczeństwa, a także doskonale uczą dzieci współpracy oraz rozwijają sferę emocjonalną i społeczną.

Wczesna stymulacja muzyczna kształtuje mowę dziecka, wyrabia reakcję na bodźce dźwiękowe, wzrokowe i słuchowe.

Ruch towarzyszący każdej zabawie buduje świadomość swojego ciała oraz stymuluje myślenie przyczynowo - skutkowe.

Logorytmika to świetna zabawa dającą wiele dobrego zarówno dzieciom jak i ich rodzicom.

Zajęcia grupowe przeznaczone są dla dzieci w wielu 3-4 i 5-6,5 lat. ( 45 min) koszt 50 zł/mc
Czwartek 15:00 – grupa 1 ( 5-6,5 lat)
Czwartek 16:00 – grupa 2 ( 3-4 lata)