Wieczór z Jogą Nidrą
21 listopada (czwartek) 2024
I grupa godz. 17:30 (10 miejsc)
II grupa godz. 18:45 (10 miejsc)
Wstęp wolny
zapisy tel. 609 700 709
prowadzenie: Marzena Bogucka
Dworzec Kultura, ul. Dworcowa 9, Piaseczno
Joga nidra jest praktyką relaksacyjną i medytacyjną przynoszącą całkowite fizyczne, umysłowe i emocjonalne odprężenie. Określana jest także jako mentalny sen lub głęboki relaks z zachowaniem wewnętrznej przytomności. W praktyce tej wchodzimy w relaksujący stan umysłu pomiędzy jawą (czuwaniem) a snem. Śpimy, lecz zachowujemy świadomość, pozostając w na wpół rozbudzonym stanie głębokiego odprężenia. Jogę nidrę będziemy praktykować na leżąco w pozycji Savasana. Ciało pozostaje w bezruchu, a głos nauczyciela poprowadzi nas ze świata zewnętrznego do wewnętrznych zmysłów i do zrelaksowanego podświadomego stanu umysłu. Przed praktyką wykonamy kilka łagodnych ćwiczeń rozluźniających napięcia w ciele i umyśle.
Na przestrzeni wielu lat joga nidra poddawana jest badaniom naukowym. Oprócz głębokiego relaksu i odprężenia, regularna praktyka jogi nidry korzystnie wpływa na bezsenność i poprawia jakość snu, łagodzi stres, zmniejsza lęk i niepokój, poprawia nastrój, funkcjonowanie układu nerwowego i hormonalnego, wspiera regenerację komórek, obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, zmniejsza wahania poziomu glukozy i objawy cukrzycy.
*Osoby z ciężkimi zaburzeniami psychicznymi rozpoczęcie praktyki powinny skonsultować z lekarzem. Warsztat poprowadzi
Marzena Bogucka, dyplomowana masażystka ajurwedyjska, pasjonatka stylu życia w zgodzie z naturą i założycielka gabinetu masaży dalekowschodnich Cicha Radość Istnienia. Od kwietnia 2024 roku również nauczycielka Jogi Nidry – praktyki relaksacyjnej i medytacyjnej (międzynarodowy kurs nauczycielski Jogi Nidry, YACEP Yoga Alliance).
Wydarzenie na FB: www.facebook.com/events/860300316268949/
